SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kg

  • Kreatyna zbliża się koniec cyklu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i wazylem 63 kg, aktualnie od 26 dni jestem na kreatynie i na ten moment ważę 72kg Jesli chodzi np o siłę, to w ciagu miesiaca poprawila mi się, zwłaszcza klata i plecy robilem 55 seriami (3 serie 12x40, 10x45, 8x50/55) na klate, aktualnie 5 serii 6/7x52,5 6/7x55, 5/6x60 5/6x65 5x70(ostatnia seria 2/3 powtórzenia wlasna sila, reszta z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-02-19 21:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, odżywianie, bieganie - Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pobiegać a w grudniu zacząć przygodę z siłownią ( bieg aby schudnąć, następnie przy odpowiedniej wadze zacząć kształtować sylwetkę). Jak powinnam biegać , codziennie , ile czasu ? Ile kalorii spożywać ? i oczywiście chciałabym wysportowane ciało dlatego zastanawiam się czy też dobrze planuję listopad bieganie w celu redukcji, a następnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-11-07 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny,rady pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas treningow pijam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-04-01 09:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zamieściłem artykuł, który przedstawiam poniżej, został on skasowany, nie mam pojęcia dlaczego. Chciał bym się tego dowiedzieć. Pisałem do moderatorów, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jeżeli ten artykół faktycznie narusza regulamin, czego ja nie stwierdziłem, zwarzywszy na fakt występowania na forum artykułów o podobnej treści, proszę przed [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-10 16:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzeźba do korekty....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantle 5x15 rozpiętki głową do dołu 4x15 rozpiętki skos 4x15 nogi wyprosty na maszynie 5x20 syzyfki 5x20 wykroki 5x20 Biceps+triceps (tu nie wiem dokładnie ile mam robić powtórzeń w 1nej superseritzn łącznie w dwóch ćwiczeniach) superserie: modlitewnik+francuskie 4serie prosta sztanga+ściąganie wyciągu do dołu 4serie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2006-07-02 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swojej poprzeczki. Nie wiem - może każdy tak ma? Chciałem zapytać od jakiego wieku można brać sterydy, tak, aby nie uszkodzić poważnie swojej gospodarki hormonalnej i ile lat trzeba spędzić na siłowni żeby się nie wypalić za szybko i nie zostać z 0. Jakie cykle byście mi polecili na początek? Z góry mówię, że metka i inne sterydy, które [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-03-24 14:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] comid 50mg eod ? Odpuścić HCG? Może zamiast clomidu dać nolvadex? Czy może clomid i nolvadex też? Sporo czytałem na forach o PCT…ale im więcej czytam – tym mniej wiem, ile ludzi tyle opinii. Jednak mój cykl jest nie co łagodniejszy (75mg eod) niż stosowany przez większość osób (100mg eod) stąd te pytanie o PCT, bo może HCG nie jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2013-04-11 23:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi ich. Chciałbym oprócz gimnastyki ćwiczyć 6x w tygodniu około 16.00 trening na rzeźbę (w domu!). Mam do dyspozycji dwa 4-kg ciężarki i drążek. Ile pompek powinienem robić, ile razy przysiadów, brzuszków, ile podciągać się na drążku? Może jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Wiem, że bez siłki, odżywek i dobrze dobranego treningu moje wyniki będą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-12-25 13:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] typu OxyContin, Vicodin i metadonu itp. Tak zaczyna sie czasami do Aspirinki i Tylenoru potem idzie sie do durnego doktorka , i potem to juz wszystko boli ...... Jak mowilem to sie odnosi do Kulturystyki bardzo czesto Robert nie mial z tym nigdy problemu ale znamy wielke nazwiska co chowaja to przed mediami: ART: USA: nadużywanie leków [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10946 Data: 2011-11-03 06:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;] Od połowy maja rozpocząłem powolne wkręcanie się w trening i przejście na bardzo sztywną dietę 2,5B 2,5W 0,5-1T na KG - obecnie cały czas liczony bilans mam na te 85KG. O ile z dietą nie było tyle problemów to wejście na wydolność trochę mi zajęło. trening był/jest przeplatanką basenu z siłownią. Na basenie chodziło o pływanie stałym tępem bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-10-21 17:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką dac cene za kg i za laweczke??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i laweczke z regulowanym skosem ale tylko w gore wszystko jest domowej roboty a waga ciezarow jest troche zanizona ale wole nie przesadzac zeby nikt sie nie doczepial ze mowilem ze krazek ma 21kg a nie 20,8kg(bo zdarzyli sie tacy co przychodzili obejrzec sprzet i czepiali sie o to). teraz mam to pytanko ile moge zawolac za 1 kg ile za laweczke, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2005-10-18 17:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangę, na prostej ławce; łamanym gryfem na stojąco na biceps; i ćwiczenie na tricpes leżąc łamanym gryfem (chyba to sie nazywa francuskie wyciskanie). Nasze dane ile wyciskamy aktualnie są podane wyżej dlatego teraz piszemy wagę naszych cięzarów na serie: Blombo: Wyciskanie sztangą leżąc około 10 powtórzeń 5 serii/45 kg Triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2006-08-24 15:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 31 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 60 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10671 Data: 2012-11-14 00:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ridee it redukcja! /dziennik/ OGIEŃ!%-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich którzy zdecydowali się odwiedzić mój dziennik , będzie on prowadzony systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2009-06-03 09:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny i pytanie odnośnie progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 i mam teraz pytanie jak robić progresję tzn zacząc od troszkę mniejszego obciążenia i co ile dokładac obciążenia np co 2 tygodnie po 2-1 kg ? a i np jak robię WL 4s 12,10,8,8 to ze zmniejszaniem powtórzen ile dokładać cięzru ? np 12p - 60kg 10p - 65 kg 8p - 70 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2011-09-18 01:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , że nie warto ryzykować zdrowiem , i przekazałem całą tą wiedzę kumplowi . On jednak nie chciał słuchać no i się zaczęło . Najpierw zrobił cykl z omnadrenu o mety . Na sile ok.15 kg i na masie 8 kg mu przybyło . Ja stałem w miejscu . Przez następne trzy lata zrobił kilkanaście cyklów z omnadrenu , metanabolu , testosteronu i deki . Na wadze [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16055 Data: 2002-09-06 11:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wygląd // Typ sylwetki // Problemy z dietą / Trening // ( zdjęcia )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przeczytałem to : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html I nie potrafię sobie ułożyć diety nie wiem co powinienem jadać ile razy w jakim stopniu , było by super gdyby ktoś mi ją ułożył ponieważ moja wiedza jest taka że węglowodany zmniejszać , mało tłuszczu i jeść solidny posiłek po treningu . [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2015-01-05 20:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Proszę więc o pomoc, nie wiem sama czy dobrze postępuję, bardzo zależy mi na pozbyciu się tego tłuszczu, inaczej nigdy w życiu siebie nie zaakceptuję na tyle, na ile powinnam. :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7618561ceb64156ad20a47afbc48b4b.png A zdjęcia najświeższe postaram się zrobić jutro przed śniadaniem. :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9056 Data: 2015-02-02 20:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ spożycia białka na funkcjonowanie nerek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że dieta uwzględnia odpowiednią ilość kalorii nie polecam zdecydowanego przekraczania 2,2 g na kg(według badań ta ilość określana jest jako wysoka, żeby nie było wątpliwości ile jest mało, a ile dużo). Przekraczanie tej ilości w większości przypadków/sytuacji nie przyniesie dodatkowych korzyści to też warto wiedzieć. Zmieniony przez - ellis w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11553 Data: 2006-07-03 13:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] O kolano 4/4 Podciąganie na drążku wąskie 4/4 Trenuje teraz tą i czuję zakwasy. Jak na razie. Powiedzcie mi w końcu o co chodzi z tymi rozpiskami itp. A co do diety wcinam ile się da. Ale nie tluszczy wstaje godz 23:00 np.Jem serek wiejski , miecho z sosu , obiady jem normalne jak normalny człowiek. Nie stać mnie na diete. Kiedyś miałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2012-01-12 01:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)